1、高血壓病人要及時(shí)治療、堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
2、保持樂(lè)觀,知足常樂(lè)。
3、戒煙酒。
4、擇飲食飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。
5、避免勞累過(guò)度。
6、防便秘多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。
7、不蹲便蹲便時(shí)可使血壓升高,有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高,可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。
8、防跌倒。
9、動(dòng)左手多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,最好的辦法是在早晚時(shí)分,用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球,幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
10、飲足水平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,特別是晚睡前、晨起時(shí),飲1~2杯溫開水。
11、注意保暖,適度運(yùn)動(dòng)還要根據(jù)自己的健康狀況,進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進(jìn)血液循環(huán)。
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