網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷后的急救方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)因?yàn)闆]有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那么嚴(yán)重，但無論是小得不起眼卻很麻煩的水泡還是需要人長(zhǎng)時(shí)間照料的嚴(yán)重扭傷，任何疼痛都是重要的征兆，切不可疏忽大意。

1擦傷

擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

2水泡

皮膚下面長(zhǎng)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。

3扭傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。

4網(wǎng)球肘

原因：多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。

癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。

緊急措施：停止打球，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。

預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí)；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。

5肌肉拉傷

原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的；腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。

癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。

6踝部韌帶拉傷斷裂

原因：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場(chǎng)上表面起伏不平或踩球所致。

癥狀：踝部劇烈疼痛。

緊急措施：冷敷，包扎繃帶。

預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子；加強(qiáng)肌肉練習(xí)；運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡；應(yīng)用按摩方法。

7膝關(guān)節(jié)疼

原因：膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，球場(chǎng)地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。

癥狀：緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。

緊急措施：用冰塊按摩；使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)的保護(hù)如變向跑、選合適的鞋子、戴護(hù)膝。

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