母乳媽媽們必須要注意飲食習(xí)慣

　　剛生完寶寶的媽媽們需要吃各種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食。但是為了給孩子提供優(yōu)質(zhì)而且健康的母乳，媽媽們必須要注意飲食習(xí)慣。那些對(duì)寶寶身體不利的食物要果斷地拒絕。下面我們一起來(lái)了解哪些食物是哺乳期的媽咪不能吃的。

　　別貪吃的食物：西蘭花

　　哺乳專家認(rèn)為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這么想。西蘭花、菜花到底會(huì)不會(huì)使孩子腹脹，夜晚啼哭呢?新媽們可以嘗試少吃點(diǎn)西蘭花，觀察小孩子的反應(yīng)，如果不錯(cuò)，可以適當(dāng)加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

　　別貪吃的食物：巧克力

　　哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過(guò)多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

　　就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果新媽們意識(shí)到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍?zhǔn)椎脑?，就該停止吃了?/p>

　　別貪吃的食物：柑橘類水果

　　柑橘類的水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會(huì)起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來(lái)彌補(bǔ)，比如木瓜、芒果等。

　　哺乳期媽媽最適合吃的水果應(yīng)該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的最保險(xiǎn)的水果。

　　別貪吃的食物：辛辣的食物

　　一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是一點(diǎn)兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個(gè)小時(shí)。那么怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型味道來(lái)代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

　　別貪吃的食物：咖啡

　　咖啡會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會(huì)進(jìn)入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無(wú)法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導(dǎo)致體內(nèi)咖啡因含量過(guò)高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

　　那么有什么解決辦法嗎?停止喝咖啡。雖然新媽們可能真的是又累又困，但是一個(gè)鬧騰的寶寶只會(huì)讓問(wèn)題變得更糟糕。因此，還是等過(guò)了哺乳期再喝咖啡吧。

　　別貪吃的食物：酒精

　　少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)寶寶亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮。根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)，哺乳期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時(shí)可能會(huì)減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎?那換一種方式吧，可以洗個(gè)熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

　　別貪吃的食物：大蒜

　　寶寶可一點(diǎn)都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會(huì)導(dǎo)致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會(huì)齜牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個(gè)月不吃大蒜。

　　久久健康網(wǎng)小編提示：　不要以為生完BB就事事大吉，月子期間媽媽們不僅要恢復(fù)身體，更要擔(dān)起給寶寶提供口糧的重任。哺乳期間，喂養(yǎng)母乳的媽媽同樣要注意飲食，尤其別碰7種食物，因?yàn)槭澄飼?huì)隨著乳汁一起送到寶寶體內(nèi)，所以食物的選擇不能掉以輕心。