睡眠對人類身體健康起到積極作用

　　(1)消除疲勞：在日常生活中誰都知道，在身體狀態(tài)不佳時，或在劇烈活動后感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到恢復(fù)。這是因為人體內(nèi)各組織器官，都處于不斷的生理活動過程中，一方面消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，另方面也積累起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當(dāng)積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)代謝廢物積累所作出的保護性反應(yīng)，此時如果不停下來休息，就會使人體生理功能受到傷害，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失靈，人體的抵抗力也會有所下降。

　　(2)防病祛病：有規(guī)律的生活起居，對于一個人的健康有著許多的積極作用。充足適宜的睡眠既可預(yù)防疾病的發(fā)生，也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉(zhuǎn)。先從預(yù)防疾病的方面來說，有一個很能說明問題的實驗：用兩組猴子，一組是疲勞狀態(tài)下的猴子，一組是不疲勞的猴子，同時都注射等量的致病菌。結(jié)果疲勞組的猴子被感染患了病，而不疲勞的猴子卻安然無恙?？梢?，充足的睡眠與休息對于預(yù)防疾病的發(fā)生有著十分重要的意義。

　　1.睡眠不足導(dǎo)致肥胖 那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的饑餓荷爾蒙，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

　　2.睡眠障礙導(dǎo)致進食過量 患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

　　3.可能引起糖尿病 每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

　　4.血壓會升高 睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　5.容易引發(fā)交通事故 20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關(guān)。

　　6.年老者容易跌倒 睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

　　7. 容易引發(fā)抑郁 睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

　　8.幼兒容易得行為障礙 患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。

　　9.死亡機率大增 每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

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