生活中有很多人喜歡運(yùn)動，比如說跑步、籃球、乒乓球、羽毛球之類的的，那么你知道打羽毛球手腕扭傷如何處理嗎？相信很多人都不明白其中的道理，所以今天小編就為大家介紹一下吧。 在打羽毛球的時候，很多時候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷。那么，打羽毛球手腕扭傷如何急救呢？ 在羽毛球運(yùn)動中，手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。 因此，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動。并且應(yīng)長期堅持做好手腕損傷的預(yù)防工作。 手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動能力。 也可用磚頭代替重物，同時還可以發(fā)展手指力量。運(yùn)動時帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量視個人情況自行掌握。 溫馨提示：以上就是康路網(wǎng)小編為大家介紹的有關(guān)打羽毛球手腕扭傷如何處理的相關(guān)內(nèi)容，相信大家已經(jīng)了解了吧，希望上述內(nèi)容對大家有所幫助。
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