夏季人們都愛運動,但是運動時也一定要小心了,下面介紹一些簡單的肌肉拉傷急救措施教你及時處理傷口,從而將對身體的傷害減少到最小程度。
腳踝扭傷 穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導(dǎo)致腳踝扭傷,這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷,第一步就是要立刻停止運動,不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關(guān)節(jié),否則只會讓關(guān)節(jié)受到更大的傷害。其次是冰敷,可以用塑料袋裝一些冰塊,再加點水敷在受傷的地方,每敷15分鐘后休息5分鐘,這樣重復(fù)一兩個小時左右,然后再用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)。還有,每天都要把受傷的部位抬高,以避免發(fā)生腫脹。 提醒:一般來說,腳踝扭傷需要2-3個月的恢復(fù)期,一定要等到完全康復(fù)后才能再跑步,否則還可能會再度扭傷。另外,受傷后千萬不要按摩傷痛部位,以免造成更大范圍的淤血,對治療和恢復(fù)十分不利。 手指挫傷 手指挫傷主要是接球時的動作不正確,或斷球時手指過于緊張、伸直所致。手指剛挫傷的時候,醫(yī)學(xué)上稱為急癥期,應(yīng)馬上用冷水或冰塊對傷處冷敷半小時左右,這樣可使毛細血管收縮,減輕水腫。一般急癥期會持續(xù)24小時,其間每隔一段時間冷敷一次,大約要敷2-3次。急癥期后,可以用一些活血化淤的藥物如紅花油、云南白藥噴劑等擦拭患處并輕輕揉搓。 提醒:急癥期內(nèi)不可用此類藥物或揉搓患處,這樣會加速血液循環(huán),導(dǎo)致腫脹加劇。另外,如果手指尚未痊愈但還要繼續(xù)運動時,一定要用膠布或創(chuàng)可貼之類的包扎用品對患處進行固定,以免再次受傷。如果手指傷勢很嚴重,最好在簡單處理后到醫(yī)院進行治療。
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