在運動員的腦海中受傷已經成為了他們的最大的煩惱，如果受傷，不但比賽會受到影響，給我們的身體給會造成嚴重的創(chuàng)傷。但是所有的傷害都是在不小心的情況下產生的，所以，如果我們做好預防是可以避免的。下面小編就為大家介紹一下在運動急救中防止運動損傷的技巧是什么？
一、適當熱身 絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態(tài)，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，并延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以采用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，時間不要過多，10分鐘左右即可。讓血液充氧，并把能量物質輸送到全身。 二、正確訓練 正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性，而且還包括安排每個練習前后順序的合理性、正確性。因為，流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。讓你所希望的部位持續(xù)充血并在訓練中保持的時間越長越好。比如，你練完胸部之后，緊接下來練肩部將是最佳選擇，而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發(fā)生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。這是因為，反握直杠、杠鈴的方法不當，對肘關節(jié)造成過度的壓力所致。不管別人怎么說，千萬不要把杠鈴彎舉放在臂部訓練的第一個動作。
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