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適當(dāng)注意養(yǎng)生時間 改善身體健康

發(fā)布時間： 2016-01-13 15:21:19      來源：久久健康網(wǎng)
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如今大家的生活節(jié)奏快了，很多時候都會因為工作的原因?qū)е伦约荷眢w出現(xiàn)一些問題，如果可以適當(dāng)?shù)淖⒁怵B(yǎng)生的時間，其實是對改善身體健康有好處的，你知道養(yǎng)生的最佳時間是哪些時間嗎？保健養(yǎng)生是

　　1.餐后1小時為喝茶最好

　　吃完飯后馬上喝茶是很多人的習(xí)慣，其實這樣不僅不能保健身體，會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　如果有每天喝茶的習(xí)慣，一定要在餐后1小時之后。

　　2.飯后2小時可以喝酸奶

　　空腹時候最好不要喝酸奶，空腹時候人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果最好。

　　酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時漱口。

　　3.下班時間最適合健身

　　許多年輕白領(lǐng)喜歡下班后去健身。16：00～18：00這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　久久健康網(wǎng)小編提示：很多人都喜歡早起運動，其實下午下班時間才是鍛煉身體的好時候，下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、芭蕾、舉重運動等

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