冬季的到來(lái),天氣也越來(lái)越冷了,很多人覺(jué)得天冷了,要開(kāi)始堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),以提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)避免生病。
冬季運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該的,但也要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家認(rèn)為,“冬藏”運(yùn)動(dòng)最典型的就是不要弄得大汗淋漓。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì)進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段,經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力。但不少人在健身房猛練器械,劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,脫下外套散熱,再繼續(xù)運(yùn)動(dòng),最后到淋浴房沖涼。還有部分運(yùn)動(dòng)狂熱者,入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)過(guò)量,流汗過(guò)多,冷風(fēng)一吹,就埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖,還要把握好度,避免鍛煉不當(dāng)引發(fā)疾病。很多專家都推薦冬季打太極拳,太極拳方便易學(xué),運(yùn)動(dòng)方式比較舒緩,對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求也不高,非常適合大眾。