人體在受環(huán)境等因素的影響,就容易產(chǎn)生毒素,學(xué)會自我排毒才能更健康的減肥,且排毒要天天做。
1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣,并排除肺中的痰液,做一次肺部“清掃”工作。
2、養(yǎng)成天夫排便的習(xí)慣,使飲食的殘?jiān)判钩鯻去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素,易患腸癌。
3、堅(jiān)持體育運(yùn)動,在運(yùn)動中出汗,使毒素從汗液中排出。
4、多吃排毒食品,如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
5、多喝水,使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水,稀釋血液,使血液中的毒素排出,同時(shí)可,以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應(yīng)差,在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。
人人都必須學(xué)會自我排毒,減少體內(nèi)毒素的滯留,從而減少疾病.,提高健康水平,達(dá)到延年益壽的目的。