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發(fā)布時間： 2009-11-26 14:48:29      來源：www.shpnet.cn
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減肥美體私人教練：有氧瘦身健美操視頻教程介紹瘦身健美操
　　健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
　　腹部瘦身操
　　腹部減肥操平躺在床上，雙腿抬起彎曲成90度，手放在頸后，同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動。根據(jù)自己身體狀況進行。

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