有氧搏擊操 瘦身減肥時尚運動

　　有氧搏擊操脫胎于拳擊和跆拳道的一種時尚健身運動，融合了空手道、拳擊、跆拳道、中國功夫等動作要素，并選取舞蹈動作有機(jī)結(jié)合在一起，在動感的音樂中，進(jìn)行拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。有氧搏擊操練習(xí)者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂節(jié)奏揮舞著雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓練習(xí)者盡情地流汗，在不知不覺的鍛煉中減掉全身多余的脂肪。
　　有氧搏擊操注重的是瞬間的爆發(fā)力、感官上的刺激，還有加上動感的音樂，一度被稱作是“男人的舞蹈”，但是現(xiàn)在不甘示弱的時尚女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。
　　什么人適合練有氧搏擊操
　　有氧搏擊操由于短時間內(nèi)爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度較大，運動量比傳統(tǒng)的健美操要更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身減肥”運動。
　　值得一說的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并要求發(fā)力，所以往往一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。
　　出拳踢腿，能減多少脂肪
　　有氧搏擊操要求練習(xí)者在出拳踢腿時要求速度和力度的完美結(jié)合。因此，一套完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱能，一個體重65公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗650卡的熱能，是健美操的兩倍。
　　有氧搏擊操能夠讓練習(xí)者的腹部、側(cè)腰、臂、大腿、手肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身減肥的目的。

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