運(yùn)動(dòng)性家務(wù)健身的減肥效果堪稱(chēng)神奇

　　運(yùn)動(dòng)性家務(wù)半小時(shí)消耗200卡路里

　　先來(lái)看一下韓國(guó)科學(xué)機(jī)構(gòu)對(duì)“家務(wù)運(yùn)動(dòng)”減肥方法的實(shí)際測(cè)量效果吧。

　　普通家務(wù)，半小時(shí)消耗80卡路里，運(yùn)動(dòng)性家務(wù)半小時(shí)消耗200卡路里。有份資料講，一位韓國(guó)主婦平均每天花在家務(wù)上的時(shí)間8.5小時(shí)，未婚女性為3.8小時(shí)。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)《澡堂家的男人們》那個(gè)大媳婦一年的工作量：要煮近20萬(wàn)人次的飯。而在電視劇《人魚(yú)小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過(guò)門(mén)第一件事：逃不過(guò)家務(wù)勞動(dòng)!好在她們自得其樂(lè)，巧妙利用家務(wù)健身……化黃臉婆為窈窕淑女并不難啊。

　　吸塵鍛煉下肢

　　動(dòng)作說(shuō)明：使用吸塵器時(shí)，彎腰弓背，給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時(shí)用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　要點(diǎn)：上身要與地面垂直。

　　洗菜鍛煉腰四周

　　動(dòng)作說(shuō)明：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

　　要點(diǎn)：注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰

　　動(dòng)作說(shuō)明：將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體略向后仰，增加鍛煉負(fù)荷。

　　要點(diǎn)：彎腰時(shí)伸直腰部。

　　擦地板收緊胸部

　　動(dòng)作說(shuō)明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。

（編輯：馬玉梅）

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