2）要充滿信心：瑜珈課程上的學(xué)員可以完全卷曲她的身體。感到害怕？把這些恐懼都甩了吧，你應(yīng)該更加充滿信心去嘗試新的挑戰(zhàn)！
3）做適合自己的事：不要盲目的效仿他人。發(fā)現(xiàn)最適合自己的健身方式，對癥下藥。
4）你的健身方式是否潛伏危機：長時間高強度的訓(xùn)練都不一定有錯，但是不要一次做很多種高強度長久運動。據(jù)專家講一次做多種高強度訓(xùn)練可能是災(zāi)禍的導(dǎo)火鎖。
5）從最基本練起：對初始者來說，一定要從最基本練起；而且千萬記住，熱身很重要。
6）過多并不意味著更好：在有氧運動和強度訓(xùn)練后，休息是非常必要的。要在增強肌肉的同時，給它們足夠的時間恢復(fù)。比如一周應(yīng)該健身三天、休息四天。
7）養(yǎng)成早起的好習(xí)慣：晨練有益健康。
8）健身切忌過度：感到不適應(yīng)該馬上停止；如果出現(xiàn)扭傷，應(yīng)該馬上自療或去看醫(yī)生。另外，健身的時候應(yīng)該注意：熱身后再抻你的筋――舒展運動可以幫你避免肌肉拉傷，同時有助于你接受高強度訓(xùn)練。拉伸訓(xùn)練不可過度。過分的拉伸也會有受傷的可能。一定要學(xué)習(xí)專家建議的拉伸運動。
9）健身時，恢復(fù)原位的動作一定要慢：你舉重物時，舉起固然可以加強你的肌肉，但是如果能控制肌肉慢慢放下重物，更加可以使你的肌肉具有良好的線條。不要高頻率舉重物，每一次重復(fù)之間至少需要休息6秒鐘。越慢其實越難，會越有效。
分享舉報路過
雞蛋1
鮮花
握手
雷人剛表態(tài)過的朋友（1人）匿名卡發(fā)表評論評論（0個評論）涂鴉板
全部作者的其他最新日志冬季健身方法冬季放松心情冬季健身講究四“適”男人減肥要像猴子一樣的動男性減肥要像嬰兒一樣的睡熱門日志導(dǎo)讀zvj111:健身產(chǎn)業(yè)如何做好大學(xué)生市場z105:如何教小孩打籃球susie:飾家無煩惱收納有絕招pipi2623:細嚼慢咽有學(xué)問秦暖暖:女性要注意的日常健康~~
“動起來”社區(qū)--健康生活，從動起來開始-聯(lián)系我們-京ICP備08001010
PoweredbyUCenterHome2.0beta©2001-2009ComsenzInc.
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
