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初秋天氣適宜戶外健身 晨練之前一定要先熱身

發(fā)布時間： 2018-09-30 11:24:48      來源：久久健康網
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進入9月中旬，秋高氣爽的天氣特征更加突出，早晚外出鍛煉健身的人逐漸增多。此時晝夜溫差加大，早晚氣溫偏低，突然進行運動容易引起運動損傷，所以特別提醒您運動前一定做好熱身。

進入9月中旬，秋高氣爽的天氣特征更加突出，早晚外出鍛煉健身的人逐漸增多。此時晝夜溫差加大，早晚氣溫偏低，突然進行運動容易引起運動損傷，所以特別提醒您運動前一定做好熱身。

初秋的天氣非常適合人們戶外運動，這時加強鍛煉不僅可以提高肺臟器官的功能，還有利于增強身體對外部寒冷刺激的抵御能力。預報顯示，未來三天本市白天最高氣溫在28℃―30℃，夜間最低氣溫18℃―20℃，溫差保持在10℃左右，仍然是白天熱早晚涼的天氣。

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經系統(tǒng)對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此在清晨低溫環(huán)境中鍛煉前一定要做好準備活動，如深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手等，等身體活動開了再鍛煉。

標簽閱讀: 初秋天氣 戶外健身 晨練

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