（1）注意測算心率脈搏:心率可能反應出你健身的強度。在做有氧運動時要想釋放更多的熱能,就應該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。
（2）要充滿信心:瑜珈課程上的學員可以完全卷曲她的身體。感到害怕?把這些恐懼都甩了吧,你應該更加充滿信心去嘗試新的挑戰(zhàn)!
（3）做適合自己的事:不要盲目的效仿他人。發(fā)現最適合自己的健身方式,對癥下藥。
（4）你的健身方式是否潛伏危機:長時間高強度的訓練都不一定有錯,但是不要一次做很多種高強度長久運動。據專家講一次做多種高強度訓練可能是災禍的導火鎖。
（5）從最基本練起:對初始者來說,一定要從最基本練起;而且千萬記住,熱身很重要。
（6）過多并不意味著更好:在有氧運動和強度訓練后,休息是非常必要的。要在增強肌肉的同時,給它們足夠的時間恢復。比如一周應該健身三天、休息四天。
（7）養(yǎng)成早起的好習慣:晨練有益健康:
（8）健身切忌過度:感到不適應該馬上停止;如果出現扭傷,應該馬上自療或去看醫(yī)生。另外,健身的時候應該注意:熱身后再抻你的筋――舒展運動可以幫你避免肌肉拉傷,同時有助于你接受高強度訓練。拉伸訓練不可過度。過分的拉伸也會有受傷的可能。一定要學習專家建議的拉伸運動。
（9）健身時,恢復原位的動作一定要慢:你舉重物時,舉起固然可以加強你的肌肉,但是如果能控制肌肉慢慢放下重物,更加可以使你的肌肉具有良好的線條。不要高頻率舉重物,每一次重復之間至少需要休息6秒鐘。越慢其實越難,會越有效。買個家庭用電動平板式步行器。研究表明,它對超肥胖婦女減肥很有效。
（10）與兒童嘻戲:和兒童在室內或室外一起玩兒游戲也有益健康。因為孩子不僅讓你跑個不停,還可以讓你感到純潔的童真使你心情非常愉快。如果你是一個大忙人,買一盤健身錄相帶,在家里每周做一次健身。
世界上最近的距離
不是眼前或瞬間
也不是意念或誓言
而是無論漂流到哪里的
你和我的心
因為
你知道我愛你
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