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想要減肥的練習(xí)者切忌在瑜伽前后過度節(jié)食

發(fā)布時間： 2018-10-10 09:35:02      來源：久久健康網(wǎng)
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有些想要減肥的練習(xí)者在練前練后過度節(jié)食，這樣的做法是不可取的。在練習(xí)瑜伽兩小時前，練習(xí)者可適當(dāng)進些流食，這樣有助于保證在瑜伽練習(xí)過程中的力量要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。在訓(xùn)練完，練習(xí)者不要

有些想要減肥的練習(xí)者在練前練后過度節(jié)食，這樣的做法是不可取的。在練習(xí)瑜伽兩小時前，練習(xí)者可適當(dāng)進些流食，這樣有助于保證在瑜伽練習(xí)過程中的力量要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。在訓(xùn)練完，練習(xí)者不要馬上進食，待40分鐘后方可進些流食，并以清淡食品為主。還可喝一些花茶，促進機體排除毒素。同時，平時的飲食也要與之配合。堅持合理的飲食幾個月后，你就能體會到其中的好處。

在掌握了一定瑜伽練習(xí)套路后，可以在每天的早上、晚上各練習(xí)二十分鐘以上。早晨是大腦清醒、警覺的時候，不過這時肌肉會有些僵硬，因此早晨練習(xí)能夠松弛肌肉，使大腦和身體為一天的工作做好準備。晚上的身體更具靈活性，但大腦可能已經(jīng)很疲憊。夜晚練習(xí)可以伸展身體，釋放一天的壓力和緊張情緒。

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