拖地,減肥還塑胸。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng):面朝拖把的方向站直,雙手握住拖把柄,兩腿一前一后交叉站立,擺出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,每分鐘消耗9卡里路。
擦桌子,告別上臂贅肉。擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作:站在桌子一邊,雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)?,靠手臂的力量將抹布來回推擦,這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動(dòng)作,每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
曬衣物,轉(zhuǎn)出小蠻腰。背對(duì)晾衣竿站直,胯部以下保持不動(dòng),扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來,左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí),若將身體略向后仰,就能增加負(fù)荷,鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。
健身頻道專家提醒: 擦窗,拉伸身體。擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了,但其實(shí)擦窗能拉長(zhǎng)你的身體,有效塑形。左右手各拿一塊抹布,右手向左邊逆時(shí)針擦拭,身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作,而左手向右邊順時(shí)針擦拭。
(編輯:苗皓)