跳繩的壞處你了解嗎？

　　一個(gè)健康的人每次慢跳繩三百下以上，會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，且會(huì)使筋骨過度拉神或壓迫，還會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成傷害，嚴(yán)重會(huì)頭暈、惡心、乏困等，老年時(shí)體質(zhì)變差，所以每天分次二百下以左右?！√K屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會(huì)體力不支，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。大多數(shù)老年人的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生了退行性病變，如果運(yùn)動(dòng)超過了其耐受限度，便會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。

　　需要指出的是，中老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如果選擇不當(dāng)，或盲目仿照他人，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。最適合中老年人的運(yùn)動(dòng)還是慢跑、快走等舒緩的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果心肺功能、四肢運(yùn)動(dòng)及軀體協(xié)調(diào)性，都處于良好的功能狀態(tài)時(shí)，可以選擇跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，如果要跳繩，也應(yīng)該采取簡(jiǎn)單的慢跳方式，身體一旦出現(xiàn)不適，要立即停止。

　　但是跳繩也有很多好處可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。

　　跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。

　　跳繩是最有效、最經(jīng)濟(jì)的燃脂方法，同時(shí)也是最好的。

　　跳繩只要不是玩命的跳，是只有好處的，對(duì)關(guān)節(jié)，肌肉，平衡能力，協(xié)調(diào)能力都有好處。