我們平時最?？吹降囊粋€現(xiàn)象，就是人們在經(jīng)過一些大負(fù)荷的一些運動之后，在大汗淋漓之后，就會馬不停蹄的往口入倒入一些飲料或者是水。其實我們都不知道運動過后感到口渴難耐的時候，選擇喝什么樣的水或飲料好。但是見得最多的，還是飲用一些飲料，可能是飲料的在于比水更有滋味吧，那么究竟在運動過后，要怎么正確的選擇解渴的飲料呢。
喝飲料好還是水好一點呢？
運動后最理想的飲料是根據(jù)人體生理需求配方的運動飲料。原則上，運動前、中、后都可選擇運動飲料。但是，真正的運動飲料，其中糖的含量一般在6%左右（糖的種類一般選擇低聚糖，而不是葡萄糖），礦物質(zhì)（鹽）的含量1.5%左右，維生素總量（水溶性的）0.2%左右。
類似可樂、紅茶、涼茶、果汁等，都不應(yīng)該作為運動后的飲料，因為這些飲料中的糖、鹽、維生素比例不恰當(dāng)。有些飲料中根本就不含鹽和維生素，只有糖和熱量，為了強(qiáng)調(diào)口感，一些飲料中還加入了大量防腐劑、色素、香精等。
如果選擇運動飲料，應(yīng)仔細(xì)查看其中糖、鹽、維生素的比例是否恰當(dāng)。此外，可以選擇飲用礦物質(zhì)水。需注意的是，普通的白開水并非最佳選擇，更不是純凈水或蒸餾水。
? 高糖分飲料不適合運動后飲用，除了可能導(dǎo)致運動“白練”以外，糖的濃度較高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進(jìn)入體內(nèi)，同時也別飲用過冷的飲料。
編輯：李帥
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