1.簡單小器械 找回童趣又享瘦
你最喜歡的運動是什么?在公司里是否能找到你的愛好?以下運動無簡單方便,容易參與,只要長期堅持,瘦身的效果也不錯。
“罰站”半小時 白領輕松瘦
現(xiàn)在很多公司內部都有休閑區(qū)或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領健身。不用很大型的運動,例如跳繩、啞鈴、呼拉圈,這些小玩意也能讓你輕松瘦。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,在找回童趣你會發(fā)現(xiàn)自己的大肚腩正在變平坦。
2.飯后別一倒就睡 “罰站”半小時
在密密麻麻的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。這時一倒就睡對嗎?有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。
罰站也算是一項“運動”?小編沒有忽悠你哦,專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。飯后站立20-30分鐘為宜,持續(xù)時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環(huán)。
3.“小動作”活力一整天
在辦公室坐久了,容易覺得頭暈腦脹,但是沒有時間去休息?不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動,:
①頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。
?、谑赶嗫?,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次。
編輯:李帥