形形色色的瑜伽,分別針對(duì)不同的功能和效果,要想讓身體在冬天里熱力四射,當(dāng)然要選擇時(shí)下最流行的方式—高溫瑜伽了。
如果你關(guān)心和愛好時(shí)尚,尤其是時(shí)尚運(yùn)動(dòng),那么你一定不會(huì)陌生,甚至你可能早已親身經(jīng)歷過,風(fēng)靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。
高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是,練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因?yàn)?,在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽,很容易受傷。尤其是對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來說,溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí),還可以加快血液循環(huán),同時(shí)柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也可以很輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個(gè)伸展動(dòng)作,包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),改善脊椎柔軟度,特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間,身體短時(shí)間就會(huì)出汗,自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習(xí)后,身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界,理想的情況下,是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。
高溫瑜伽這個(gè)減肥方法大家不妨都試試吧,輕松簡單,而且非常的有效果。MM如果想擁有曼妙的身材就一定少不了它!
編輯:李帥