極限運(yùn)動(dòng)之登山運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)氣息和健康

    　說到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要么就是約上朋友去球館打打羽毛球、乒乓球之類的活動(dòng)。今天小編給你的建議是去戶外進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，這是為什么呢？

　　一、每天呆在密不透風(fēng)的辦公室，眼睛始終不離開那閃閃發(fā)光的顯示屏，眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。治療近視和保護(hù)眼睛有一個(gè)最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，可以放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的，在戶外行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個(gè)很好的凈化，精神得到放松，身心輕松。

        登山最適合OL放松的健身方式

　　三、在戶外爬山過程中，由于道路不平，行走時(shí)會讓身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這些調(diào)節(jié)有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

　　四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

編輯：李帥