影響胃健康的因素
工作壓力大
現(xiàn)在的上班族，每天身處鋼筋水泥的建筑、環(huán)境密閉的空間，再加上緊張忙碌的工作，無不面臨巨大的精神壓力。往往情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。
飲食不規(guī)律
每個人都有自己的休息時間，同樣的，腸胃也有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來。往往上班族根本不注意用餐時間，挨著餓和暴飲暴食的現(xiàn)象時有發(fā)生，讓腸胃不知所措。同時，為了減少用餐時間，很多人都會食用漢堡等快餐，長此以往，再忠于職守的腸胃也會出來鬧事，時間久了，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險。
生活不規(guī)律
人體有一種‘生物鐘’機制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會打亂“生物鐘”，影響胃的功能，甚至傷害胃黏膜。
多半人胃不舒服時忍著
目前，大部分人往往在胃疼的時候選擇忍著，有人胃疼一直扛著，甚至扛到胃腸道出血才不得不去醫(yī)院。其實，泛酸、燒心是胃食管反流病的主要癥狀，容易引起嚴重并發(fā)癥;淺表性胃炎如不及時就醫(yī)，可能發(fā)展成慢性萎縮性胃炎甚至胃癌;而消化性潰瘍則容易導致出血、梗阻，甚至惡性腫瘤等。
飯后立刻工作
由于上班族長期用腦，尤其是飯后即進入繁重的腦力工作，長此以往會造成失眠、精神緊張、記憶力下降、全身乏力，甚至反應遲鈍。此外，由于飯后血液要進行重新分布，且集中在消化器官，大腦相對缺血，使人更覺困倦難當。在此狀態(tài)下工作，毫無疑問會增加大腦負荷，如果有心腦血管家族史或危險因素，飯后立即進入緊張的腦力勞動狀態(tài)就會大大增加心腦血管疾病的發(fā)生率。
上班族如何保護腸胃
減輕工作壓力是保護胃的捷徑
在上班族中，由于精神壓力大導致的功能性消化不良占絕大多數(shù)。此外，情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。因此，減輕壓力，是保護胃的捷徑。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣是養(yǎng)護胃的關鍵
現(xiàn)在都市上班族生活往往沒有規(guī)律，很多人在晚上還照樣工作，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會打亂“生物鐘”，影響胃功能，甚至傷害胃黏膜。從中醫(yī)角度看，早餐應該吃“熱食”，這樣才能保護“胃氣”。吃早餐時不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等飲品。吃飯時間要規(guī)律，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣油膩的食物。
飯后半小時再工作
那些常年從事腦力勞動的人們一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。飯后變困是很正常的現(xiàn)象，不要為了馬上消除飯后的昏沉感，用涼水洗臉，用手拍打頭部，抹清涼油等以圖清醒，以免影響消化器官的正常消化和吸收，影響工作效率。
適合加班吃的零食
黑巧克力
加班的時候經(jīng)常饑腸轆轆，此時如果及時吃一塊黑巧克力以補充能量，不僅能快速緩解饑餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，保證加班時的健康。而且在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的，食用黑巧克力后，其在體內(nèi)變成葡萄糖，而后進入血液，緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2到3個小時才降到空腹時的水平。
奶酪
奶酪是一種非常好的夜間小吃，因為奶酪中含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物，而且三分之二杯的奶酪只含有6克的脂肪，對于上班族加班熬夜的時候能夠有效克服饑餓感。
開心果
開心果中富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。同時，開心果的果仁中含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。
編輯：李帥
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