1、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、心態(tài)最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。
4、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。
5、不要被人誤導(dǎo)
為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗豐富的老師。
? 為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥、保健效果,初學(xué)者要注意選擇適合自己的瑜伽類型,掌握適合自己的方法,避開學(xué)習(xí)的誤區(qū)。
編輯:李帥