男性要自己更健康，就要選擇不同的方法，鍛煉不同的身體肌肉，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下應(yīng)該怎樣做運動:
要取得最佳的健康成效，便要嘗試進行各類運動，例如耐力運動、伸展運動及重力運動。
請參考以下例子，看看自己對哪種運動有興趣：
選擇自己喜愛的運動，是養(yǎng)成定時運動的最好方法。
*耐力運動——幫助保持心肺耐力及循環(huán)系統(tǒng)健康，令你活力充沛。例如：步行、踏單車、持續(xù)游泳、打網(wǎng)球、溜冰和跳舞。
*伸展運動——幫助你活動更自如，令肌肉獲得松弛，保持關(guān)節(jié)活動暢順。例如：太極、瑜珈、保齡球、拖地和吸塵。
*重力運動——鍛練肌肉使骨骼強壯，改善姿勢及可預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。例如：手提雜貨、爬樓梯、掌上壓、仰臥起坐和舉重鍛練。
為避免運動時受傷，做運動前要有充足準備。你可參考以下建議：
認識你所選擇運動的正確步驟，以及它的潛在危機;
*做運動前應(yīng)先做熱身運動，例如肌肉伸展，使關(guān)節(jié)更加靈活;
*細心檢查所應(yīng)用到的體育器材以及留意周圍環(huán)境是否適合運動;
*遵從教練的指導(dǎo);
*佩戴適當?shù)谋Ｗo裝備，例如護膝、頭盔;
*隨時補充足夠水份;
*當感到疲倦時應(yīng)稍作休息，如果身體感到任何不適，更應(yīng)立刻停止運動，需要時應(yīng)尋求專業(yè)護理;
*劇烈運動后應(yīng)做一些舒緩運動。
以上這些都是男性應(yīng)該怎樣做運動，你看明白了嗎?男人健身告訴你，一種鍛煉方法鍛煉的是身體的某個位置，和肌肉，要想身體的全方面發(fā)展，就要試著嘗試不同的運動方式，上面有詳細的說明，記住哦！
編輯：李帥
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