排定休息
休息也是訓練身體的一部分，依照自己的訓練、工作或生活狀況去好好的排定休息計劃，讓身體和心理好好的啟動恢復能力。
伸展習慣、習慣伸展
肌肉過度緊繃帶來的永遠都是負面的感覺，養(yǎng)成正確且良好的伸展習慣能夠有效的讓我們遠離酸痛或運動傷害。
懂得變化運動內(nèi)容
身體適應了同種運動內(nèi)容后效益將打折扣，因此要懂得適時變換運動內(nèi)容，避免枯燥乏味同時也能刺激神經(jīng)讓大腦更靈活。
喝水
身體內(nèi)部幾乎所有的反應都要有水的參予，一日保持2500cc.以上的水分攝取，促進身體代謝廢物能力，尤其容易水腫的女孩子們一定要記得多喝水。
把運動訓練排進每周行程
排下去后，切記，盡量不要讓任何事情有機會取代掉他，讓運動訓練成為你生命中如同吃飯一般重要且自然的存在。
保持開心的運動
大多人因為某目標才勉強運動，動起來心不甘情不愿，很難持久，最好找個方法，讓你能夠在開心的狀態(tài)下運動健身。
好的運動服裝
舒適、透氣及松緊適當，當然一定要選自己看的爽的顏色與款式，因為它們是專屬你的爭取健康戰(zhàn)斗服，讓你可以一看見它們就想起該讓自己好好動起來了。
編輯：李帥
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