家庭互動健身計劃課程

　　家庭互動健身計劃課程篇：1.雙人情侶瑜伽2、 雙人器械美體課程3、 雙人踏板操4、 情侶拉手操 5、stretch (拉伸)課程5、親子瑜伽7、 孕婦產(chǎn)后恢復(fù)課程 8、 老年課程(養(yǎng)生太極、老年瑜伽、傳統(tǒng)舞蹈等)

　　1、雙人情侶瑜伽

　　瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量；人類行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兩個人的距離在50cm以內(nèi)時，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，可刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15%同樣，我們相信，愛也是一種能量。在瑜伽受大家追捧的熱潮中，雙人瑜伽逐漸受到青睞?？梢允欠蚱?、情侶、朋友或同事，不限場地，隨時練習(xí)，在注意自己動作和呼吸的同時，關(guān)注對方的要求，相互間適應(yīng)、配合、協(xié)調(diào)，看似一些很難做到的動作，在對方的配合下，很容易地輕松完成，不僅強(qiáng)身健體，還能相互增進(jìn)感情。

　　雙人瑜伽的練習(xí)，旨在鍛煉肌肉，提高持續(xù)力、增強(qiáng)能量和活力。通過練習(xí)感受兩個人合二為一，與對方一起分享深度伸展，釋放體內(nèi)所有的緊張并建立力量和持久力，同時也改善身體柔韌性、平衡和協(xié)調(diào)能力，達(dá)到高質(zhì)量的現(xiàn)實生活和精神生活。

　　所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。

　　2、 雙人器械美體課程

　　通過你親密愛人的力量去幫助你達(dá)到更完美的身材，在運動中增加愛意和默契。鍛煉沒有場地的限制，就如你看到的可以在家里的床上等休閑的場所。只要有一些簡單的器械就可以完成。

　　3、 雙人踏板操

　　要想充分掌握你和男友(女友)之間有多默契，練習(xí)雙人踏板就可以測知你們愛得有多深。因為雙人踏板的要領(lǐng)不僅在于步法和轉(zhuǎn)身，更注重兩人的協(xié)調(diào)、默契、融洽、平衡的程度，既鍛煉身體，出一身汗，又增進(jìn)情意，靈犀相通。通過兩人的眼神交流，肢體溝通，彼此做到互相照顧。一般個頭高大的男生做外圈轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，動作幅度大些，盡現(xiàn)紳士風(fēng)度；個頭嬌小的女生在男生的呵護(hù)下做內(nèi)圈轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，動作幅度小些，展示淑女風(fēng)采。

　　4、 情侶拉手操

　　親熱又健身

　　有什么能讓你和ta之間的關(guān)系更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如趁著春天來臨之時學(xué)習(xí)一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！

　　5、stretch (拉伸)課程

　　拉伸——柔韌性訓(xùn)練

　　柔韌性練習(xí)可以防止運動損傷，增加肌肉的拉伸度，加強(qiáng)肌群間的協(xié)調(diào)，降低運動后的肌肉緊張。柔韌性還可以幫助你緩解改善因長時間坐導(dǎo)致的下背和腰部的酸痛以及頸椎，肩膀因長時間坐于電腦前導(dǎo)致的酸痛等癥狀。

　　6、親子瑜伽

　　親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和游戲，一般適合7至10歲的兒童與家長一起練習(xí)。通過練習(xí)使家長和孩子的身體都能得到鍛煉，更重要的是，在彼此的合作和互動中增進(jìn)父母與孩子之間的默契與感情，培養(yǎng)孩子開朗、自信的個性以及與人溝通的能力，使其身心得到協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　7、 孕婦產(chǎn)后恢復(fù)課程

　　正確的產(chǎn)后運動有利于身材的恢復(fù)，還能調(diào)節(jié)煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。本健身課程采用最時尚的產(chǎn)后健身訓(xùn)練恢復(fù)，從而讓您變得更靚麗，更健康，更青春。

　　8、 老年課程(養(yǎng)生太極、老年瑜伽、傳統(tǒng)舞蹈等)

　　隨著年齡的增長，人體生理機(jī)能逐漸衰退，老年人的健康隨時受到威脅?？茖W(xué)的體育健身運動可以促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，提高血液細(xì)胞的功能，提高老年人的抵抗力，防病治病。老人應(yīng)該選擇各關(guān)節(jié)、各肌群都能得到活動的全身性運動項目，動作要慢而有節(jié)奏，例如可選擇器械訓(xùn)練、健身車、太空漫步機(jī)、練太極拳、氣功、保健按摩等。