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家變健身房之客廳篇

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-06 17:34:43      來源：39健康網(wǎng)
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1.輕輕張開雙腳，右手往上伸直，左手垂直向下。同時(shí)向一側(cè)彎腰.抻拉腰側(cè)肌肉，左右交互進(jìn)行。2.雙臂先側(cè)平舉，然后將上半身向前彎至90度，然后雙臂再自然下垂，頭夾在雙臂間，保持一會兒

　　1.輕輕張開雙腳，右手往上伸直，左手垂直向下。同時(shí)向一側(cè)彎腰.抻拉腰側(cè)肌肉，左右交互進(jìn)行。

　　2.雙臂先側(cè)平舉，然后將上半身向前彎至90度，然后雙臂再自然下垂，頭夾在雙臂間，保持一會兒后還原。

　　3.左手貼在右膝蓋上，上體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手用力往后伸直，然后換方向做。

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