一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn):
1.運(yùn)動量減少,降低了基礎(chǔ)代謝率,即使吃不多,也有長胖的機(jī)會
2.在家無事,喜歡試做試吃新食譜
3.晚餐煮得非常豐盛
4.誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃,晚餐時,有補(bǔ)償心理而多吃,或是簡單食用泡面(約含400~550大卡等)
如果你有以上的發(fā)胖的行為,即使現(xiàn)在不發(fā)胖,也要小心日積月累的肥胖發(fā)生率,可能就在不久后降臨。
家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:
1.早餐以全谷雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘
2.早上到市場買菜時,應(yīng)少比車代步,快步走20~25分鐘
3.選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物過的食物
4.中午一定要吃!可選擇簡單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜
5.午休后,可做些家事(如整理環(huán)境),也可跳繩或做些運(yùn)動體操
6.準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為:多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完,千萬別硬往肚里塞,這樣只會增養(yǎng)肥胖
8.晚餐8點(diǎn)過后不進(jìn)食