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十一居家做家務(wù)亦健身

發(fā)布時間： 2015-11-06 17:34:43      來源：39健康網(wǎng)
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十一長假到了，終于可以利用長長的假期好好整修洗一下了，不想出門的你，怎樣在家里鍛煉身體呢?下面是小編給大家總結(jié)的在家里就可以鍛煉的懶人運動。整理床鋪彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀

　　十一長假到了，終于可以利用長長的假期好好整修洗一下了，不想出門的你，怎樣在家里鍛煉身體呢?下面是小編給大家總結(jié)的在家里就可以鍛煉的懶人運動。

　　整理床鋪

　　彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀部。

　　手洗衣服

　　雙臂一伸一縮，牽動胸肌，能鍛煉手臂、運動胸肌。

　　打掃地面

 

　　站在一處，掃帚盡量伸向遠處，大幅度轉(zhuǎn)動腰，有利鍛煉手臂和瘦腰。

　　擦掛窗戶

 

　　擦掛窗戶時動作要大，這樣運動雙臂、胸部和腰部。

　　打掉灰塵

　　以腳尖站立，伸手往高處打撣，鍛煉小腿。同時，彎腰及伸手撣低處，鍛煉腰部和上下肢。

　　收拾雜物

　　以腳尖站立，盡量向高處取放東西。彎腰向下時，要保持腰部挺直，增強腰部、大腿和小腿的力量。

標簽閱讀: 家庭健身 室內(nèi)健身 家務(wù)健身 健身健美 十一居家做家務(wù)亦健身

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