單車(chē)飛俠 塑身有道

　　在《瘦身男女》里，為了幫鄭秀文恢復(fù)10年前的曼妙身材，劉德華幫她找來(lái)了熱心人，他們讓鄭秀文吃瀉藥、吞蛔蟲(chóng)、推拿、不吃飯……最后，劉德華把鄭秀文送進(jìn)了費(fèi)用昂貴的減肥醫(yī)院，鄭秀文用各種瘦身儀器成功減肥……

　　在自行車(chē)上飛

　　感覺(jué)好像飛馳在高速公路上，與同伴一起騎自行車(chē)經(jīng)過(guò)充滿(mǎn)異國(guó)情調(diào)的地方。

　　又好像在穿越時(shí)空隧道，而這時(shí)，身體里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。

　　這種運(yùn)動(dòng)就叫rpm。

　　rpm也屬于萊美運(yùn)動(dòng)體系，從借助設(shè)備上看，類(lèi)似最近在我國(guó)很流行的動(dòng)感單車(chē)，用單車(chē)來(lái)做運(yùn)動(dòng)。

　　但是在方法上，rpm則更重視動(dòng)作的規(guī)范性、教練與參與者的交流、相互鼓勵(lì)，也更強(qiáng)調(diào)在固定時(shí)間內(nèi)的最大消耗值。

　　短時(shí)間殲滅脂肪

　　rpm的間歇性質(zhì)對(duì)人體的供氧系統(tǒng)提出很高的要求，一場(chǎng)60分鐘的課程，如果按照教練要求的動(dòng)作和數(shù)量來(lái)完成，可以燃燒掉900卡路里。rpm據(jù)說(shuō)是健身史上單位時(shí)間內(nèi)消耗脂肪最多的運(yùn)動(dòng)，號(hào)稱(chēng)脂肪炸彈，想減脂減肥的mm一定不要落伍。

　　rpm對(duì)人體心血管系統(tǒng)理想的刺激可以改善：降低血壓，增加hdl膽固醇，降低膽固醇總量，增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)心肺功能，降低靜止心率，增多血液量。

　　□教練指點(diǎn)

　　強(qiáng)化大小腿肌肉

　　rpm的間歇性質(zhì)使鍛煉者在45分鐘的標(biāo)準(zhǔn)課里能多次達(dá)到極度緊張的鍛煉強(qiáng)度，對(duì)增強(qiáng)下半身的力量好處良多，可以強(qiáng)化大小腿的肌肉形狀，并改善臀部肌肉線條。在rpm課程中，通過(guò)編排不同的騎行姿勢(shì)，參加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的鍛煉。

　　如果不想一口氣把你的脂肪被“炸”得太多的話，也可以選擇一種相對(duì)溫和型的減肥健身方式：做30分鐘的器械訓(xùn)練加1個(gè)小時(shí)的有氧練習(xí)。由于這種減肥方式選擇使用的器械可以組合，最好是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　私人教練因材施教

　　有一對(duì)一的陪讀，就有一對(duì)一的陪練，在健身時(shí)找個(gè)私人教練來(lái)陪練，大有裨益。

　　一對(duì)一的貼身服務(wù)，定期的中國(guó)健康管理，量身定造專(zhuān)屬飲食健身計(jì)劃，全程激勵(lì)式指導(dǎo)陪練，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，迅速達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，從而達(dá)到身心合一的健康境界。私人教練能幫助你減重/減低體脂肪、雕塑曲線、增加肌力/重力訓(xùn)練指導(dǎo)、緊實(shí)/堅(jiān)實(shí)肌肉、增強(qiáng)肌耐力與心肺功能、進(jìn)行反復(fù)運(yùn)動(dòng)、提升活力與自信、舒緩緊張情緒。

　　萊美是當(dāng)今世界上最流行的運(yùn)動(dòng)健身體系，它靠運(yùn)動(dòng)、心理、營(yíng)養(yǎng)、審美、表演藝術(shù)與人際關(guān)系為一體，主要包括身體平衡（bodybalance）、有氧戰(zhàn)斗（bodycombat）、身體充電（bodypump）、動(dòng)感單車(chē)（rpm）等。目前已在全世界60多個(gè)國(guó)家、8030多個(gè)健身俱樂(lè)部成功展開(kāi)。萊美的運(yùn)動(dòng)套路和音樂(lè)每三個(gè)月就更換一次，這樣就可以始終保持健身者對(duì)萊美運(yùn)動(dòng)的新鮮感。

（責(zé)任編輯：zxwq）