單車飛俠，塑身有道

　　在《瘦身男女》里，為了幫鄭秀文恢復(fù)10年前的曼妙身材，劉德華幫她找來了熱心人，他們讓鄭秀文吃瀉藥、吞蛔蟲、推拿、不吃飯……最后，劉德華把鄭秀文送進(jìn)了費(fèi)用昂貴的減肥醫(yī)院，鄭秀文用各種瘦身儀器成功減肥……

　　在自行車上飛

　　感覺好像飛馳在高速公路上，與同伴一起騎自行車經(jīng)過充滿異國情調(diào)的地方。

　　又好像在穿越時空隧道，而這時，身體里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。

　　這種運(yùn)動就叫rpm。

　　rpm也屬于萊美運(yùn)動體系，從借助設(shè)備上看，類似最近在我國很流行的動感單車，用單車來做運(yùn)動。

　　但是在方法上，rpm則更重視動作的規(guī)范性、教練與參與者的交流、相互鼓勵，也更強(qiáng)調(diào)在固定時間內(nèi)的最大消耗值。

　　短時間殲滅脂肪

　　rpm的間歇性質(zhì)對人體的供氧系統(tǒng)提出很高的要求，一場60分鐘的課程，如果按照教練要求的動作和數(shù)量來完成，可以燃燒掉900卡路里。rpm 據(jù)說是健身史上單位時間內(nèi)消耗脂肪最多的運(yùn)動，號稱脂肪炸彈，想減脂減肥的mm一定不要落伍。

　　rpm對人體心血管系統(tǒng)理想的刺激可以改善：降低血壓，增加hdl膽固醇，降低膽固醇總量，增強(qiáng)有氧運(yùn)動能力，增強(qiáng)心肺功能，降低靜止心率，增多血液量。

　　□教練指點(diǎn)

　　強(qiáng)化大小腿肌肉

　　rpm的間歇性質(zhì)使鍛煉者在45分鐘的標(biāo)準(zhǔn)課里能多次達(dá)到極度緊張的鍛煉強(qiáng)度，對增強(qiáng)下半身的力量好處良多，可以強(qiáng)化大小腿的肌肉形狀，并改善臀部肌肉線條。在rpm課程中，通過編排不同的騎行姿勢，參加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的鍛煉。

　　如果不想一口氣把你的脂肪被“炸”得太多的話，也可以選擇一種相對溫和型的減肥健身方式：做30分鐘的器械訓(xùn)練加1個小時的有氧練習(xí)。由于這種減肥方式選擇使用的器械可以組合，最好是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　私人教練因材施教

　　有一對一的陪讀，就有一對一的陪練，在健身時找個私人教練來陪練，大有裨益。

　　一對一的貼身服務(wù)，定期的中國健康管理，量身定造專屬飲食健身計(jì)劃，全程激勵式指導(dǎo)陪練，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，迅速達(dá)到運(yùn)動目標(biāo)，從而達(dá)到身心合一的健康境界。私人教練能幫助你減重／減低體脂肪、雕塑曲線、增加肌力／重力訓(xùn)練指導(dǎo)、緊實(shí)／堅(jiān)實(shí)肌肉、增強(qiáng)肌耐力與心肺功能、進(jìn)行反復(fù)運(yùn)動、提升活力與自信、舒緩緊張情緒。

　　萊美是當(dāng)今世界上最流行的運(yùn)動健身體系，它靠運(yùn)動、心理、營養(yǎng)、審美、表演藝術(shù)與人際關(guān)系為一體，主要包括身體平衡 (bodybalance)、有氧戰(zhàn)斗(bodycombat)、身體充電(bodypump)、動感單車(rpm)等。目前已在全世界60多個國家、 8030多個健身俱樂部成功展開。萊美的運(yùn)動套路和音樂每三個月就更換一次，這樣就可以始終保持健身者對萊美運(yùn)動的新鮮感。

（責(zé)任編輯：zxwq）