游泳減肥真的有效嗎？游泳鍛煉有哪些好處？

游泳減肥真的有效嗎？為什么很多人減肥都選擇游泳呢？游泳鍛煉都有哪些好處呢？

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，能緩解脊柱受地心引力的壓迫，對(duì)頸椎、腰椎病人，有緩解和改善、并起到理療的作用。尤其對(duì)腰椎間盤(pán)脫出的病人作用更明顯。

經(jīng)常參加游泳鍛練，不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

游泳還可以增強(qiáng)心肌的功能，因?yàn)橛斡緯r(shí)水的作用促進(jìn)機(jī)體血液回流與心臟，使得心率加快。所以長(zhǎng)時(shí)間的游泳會(huì)有很明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增強(qiáng)，收縮的非常的有力。使得血管壁的厚度增加彈性，每次搏出的血量增加。所以，經(jīng)常游泳不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以鍛煉出一個(gè)強(qiáng)大而又有力的心臟;

游泳還可以防止失眠和神經(jīng)衰弱，尤其是對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，因?yàn)橛媚X過(guò)多而體力活動(dòng)不足就會(huì)導(dǎo)致失眠或神經(jīng)衰弱?？梢酝ㄟ^(guò)每天的游泳來(lái)使全身的運(yùn)動(dòng)性加強(qiáng)，加速體內(nèi)的新陳代謝，促使大腦的神經(jīng)，血液循環(huán)，呼吸，消化和排泄系統(tǒng)的正常運(yùn)動(dòng)，

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