核心提示：夏季初到，很多人已經(jīng)準(zhǔn)備好了泳衣，準(zhǔn)備在水里躲避那毒辣的日光，享受清涼一夏。可是如果你不會(huì)游泳怎么辦呢，當(dāng)然就是學(xué)唄，學(xué)游泳最主要的就是要讓自己克服對(duì)于水的恐懼心理。
大多數(shù)人在初學(xué)游泳時(shí)都有怕水心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來(lái)、始終緊閉嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的愜意感覺(jué)的同時(shí),自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(jué)(尤其是游泳池里的水),以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來(lái)的不適。下面，小編就和大家來(lái)分析分析我們?cè)趯W(xué)游泳時(shí)為什么怕水的原因，然后再怎么樣去消除這種恐懼感。
一、怕水的原因
1.嗆水：因?yàn)閻灇鈺r(shí)嗆到水產(chǎn)生排斥學(xué)游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會(huì)游泳或是幼兒者。
這種經(jīng)驗(yàn)會(huì)留在記憶中很久，對(duì)游泳教學(xué)會(huì)有一定的障礙。
二、消除怕水
1.就是讓學(xué)游泳者，臉部敢放在水中。
2.練習(xí)方法：可先在陸上練習(xí)閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時(shí)，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。
三、口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開(kāi)手(默數(shù)1.2.3.)→站起來(lái)鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
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