我們知道,水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當(dāng)人們游泳時(shí),雙臂劃水、雙腿蹬水或省交叉打水,甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)流體力學(xué)阻力與速度平方成正比的定律,人體在水中的運(yùn)動(dòng)速度如果增加兩倍,阻力就會增加4倍,困此,泳速越快,阻力就越大,越能刺激大腦皮層,反射性地調(diào)動(dòng)更多的肌肉群運(yùn)動(dòng)起來,這就促使全身的肌肉得到了統(tǒng)一有序的鍛煉,尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時(shí),游泳屬于周期性的運(yùn)動(dòng)方式,緊張和松弛有節(jié)律地交相替換,常此以往,肌肉便會變得柔軟、堅(jiān)韌而富于彈性。
當(dāng)人體漂浮在水中時(shí),四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會受到來自周圍的物理性的硬性沖擊,不會對身體造成任何損傷,而且有利于鍛煉骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性,更啊地促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能要也比其它運(yùn)動(dòng)要多,實(shí)驗(yàn)表明,在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量,相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量??梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下,水中耗散熱量要比陸地大的多。運(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的,所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪,而促使肌肉發(fā)達(dá)起來。胖人每天堅(jiān)持游泳半小時(shí)左右,可以很快趕到減肥、健美雙重效果,而瘦體型的人堅(jiān)持游泳,會增加食欲,改善消化吸收功能,逐漸豐滿健壯起來。
由于游泳或江河湖海中的水溫要低于陸地,所以對改善人體的血液循環(huán),增加皮下組織的營養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)皮脂腺的分泌,從而提高人體的抗病免疫力,有著直接的作用。同時(shí)水的流動(dòng)還對肌膚起到了很好的按摩作用,會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經(jīng)常游泳,則會促使骨骼鈣化,能有效地防止佝僂病和軟骨病的發(fā)生。游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲,因胸腹部受到水的壓力,呼吸肌得到被動(dòng)的鍛煉,所以有利于氣管炎、肺氣腫病人的康復(fù)。游泳還對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用,對健忘、失眠、憂郁癥和神經(jīng)衰弱的人來說,能很快消除癥狀。而對老年人,則是改善心肺功能和腦血管微循環(huán),延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。
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