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游泳前后要適量補(bǔ)水避免機(jī)體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-04 18:20:57      來源：信息時(shí)報(bào)
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bsp;游泳運(yùn)動(dòng)后，人們常感到口渴，這是因?yàn)橛斡緭Q氣時(shí)，通常用嘴呼吸，造成唾液量減少，口腔發(fā)干、發(fā)黏、咽喉干燥。另外，游泳時(shí)呼吸是一種深度呼吸，氣體通過潮濕的口腔呼出，從而使體內(nèi)水

游泳運(yùn)動(dòng)后，人們常感到口渴，這是因?yàn)橛斡緭Q氣時(shí)，通常用嘴呼吸，造成唾液量減少，口腔發(fā)干、發(fā)黏、咽喉干燥。另外，游泳時(shí)呼吸是一種深度呼吸，氣體通過潮濕的口腔呼出，從而使體內(nèi)水分減少，因而容易出現(xiàn)口渴現(xiàn)象。

因此，游泳前后要補(bǔ)水，避免機(jī)體缺水。一般在游泳前15~30分鐘，補(bǔ)充水分250~500毫升；在運(yùn)動(dòng)過程中因多喝水會(huì)引起胃部不適，可在游泳間歇時(shí)適當(dāng)少量飲水，每次不超過100毫升；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也不應(yīng)一次飲用大量的水，可根據(jù)游泳時(shí)間的長(zhǎng)短，分幾次補(bǔ)足250~500毫升的水量。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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