1.不該吸煙.尼古丁促使毛細(xì)血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體內(nèi)維生素的儲(chǔ)備.
2.不該倉促進(jìn)食.吃完東西后立即投入鍛煉,既不雅觀又不科學(xué),應(yīng)提倡正軌化,飯后一小時(shí)后進(jìn)健身房.
3.不該閑談.破壞了運(yùn)動(dòng)節(jié)律,使動(dòng)作質(zhì)量數(shù)量難以保證,鍛煉效果大大折扣. 4.不該亂開玩笑.超負(fù)荷鍛煉,必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會(huì)轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力或因發(fā)笑泄氣,破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏. 5.不該勉強(qiáng)鍛煉.為嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉計(jì)劃,在身體過度疲勞需休息時(shí),仍堅(jiān)持鍛煉,會(huì)因體能消耗而生病,記住只可自己與自己的過去比,不要盲目與別人爭(zhēng)強(qiáng)好勝. 6.不該盲目鍛煉.刻苦的鍛煉加上科學(xué)指導(dǎo),使你事半功倍. 7.不該立即入浴.應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)后休息30--60分鐘,適當(dāng)補(bǔ)充水份后,再以溫水沖淋,時(shí)間不要過長(zhǎng)。(責(zé)任編輯:zxwq)