周未來了！一起去皮劃艇吧！

皮劃艇和獨木舟緊密聯(lián)系在一起是有其歷史根源的。皮劃艇運動包括皮艇和劃艇兩種小船，皮艇的英文是Kayak，其原意是指愛斯基摩人的獨木舟;劃艇是英文是Canoe，其原意也是獨木舟。因此，在歐美一些地區(qū)把皮艇和劃艇統(tǒng)稱為Canoe。

　　皮劃艇運動是槳手乘坐一特制小艇，由一個或幾個槳手面向前進方向劃進的劃船運動。劃艇明艷的色彩，在清澈的水上快速前進，帶給運動者們快感!皮劃艇的皮艇和劃船，都是兩頭尖小，沒有槳架的船艇。由于這兩種艇的比賽場地、比賽距離、比賽規(guī)則和裁判方法基本相同，因此皮艇和劃艇統(tǒng)稱為皮劃艇運動。

　　【注意事項】

　　玩者要會游泳

　　最好接受過基礎(chǔ)訓(xùn)練;不要單獨去玩，結(jié)伴比較安全;帶防曬用品，穿著適合水上活動的泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔，帶上備換的衣服，槳擊打水面會濺濕衣服;不要去陌生水域，因為有的水域貌似淺，卻可能有暗流或漩渦。

　　【地點】

　　后海、白河、北戴河黃金海岸、樂亭、綏中

　　北京在金帆后海水上運動中心有俱樂部可以教皮劃艇，在香港可以考證。

　　平時的劃艇地區(qū)，索南嘉推薦后海、白河。宋陽認為，河流方面，一些家庭會到十渡或郊區(qū)其他有小河流的地方，見到合適的水域就去過癮。但是，具體推薦卻比較難，因為目前北京一些水域有所管制，有不確定因素。所以，多數(shù)人選擇去海邊，比如北戴河黃金海岸、樂亭、綏中。

　　【經(jīng)驗】

　　槳的角度很關(guān)鍵

　　許多初學(xué)者會選擇在靜水里劃艇。

　　抓槳：正確的抓握，以及調(diào)整好槳的角度很關(guān)鍵，將角度接近90度。對于初學(xué)者或者風(fēng)力很小時，選擇適合個人習(xí)慣的角度就行。

　　劃槳：劃槳時手握槳桿，開劃時腰部轉(zhuǎn)動帶動手臂用力。身體不要上下擺動，盡量保持重心平穩(wěn)。人在船內(nèi)的坐姿和握槳起始姿勢，應(yīng)該放松,肩盡量往前伸展,不要用力過猛。有人過于緊張,上肢不放松，沒有多久即產(chǎn)生肌肉酸疼。除了肌肉長時間繃緊的原因外，還包括他的用力不對，許多人誤以為靠手臂發(fā)力，比如劃槳的走向過于貼近船體，用力姿勢或角度不對，身體得不到舒展，靠手臂用力，容易造成肌肉拉傷的運動傷害，建議采用直臂拉槳，用腰的力度。

　　如果家庭使用，會選購家用皮劃艇，比如去水庫等靜水的水面劃，或者有的朋友會劃船到水上公園釣魚，運動與休閑結(jié)合。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：皮劃艇運動是一項很有鍛煉價值的水上運動，屬速度和耐力項目。大家平時可以選擇皮劃艇運動，鍛煉身體，周末約上幾個好友一起出游，別有一番情趣。