“足踝扭傷”俗稱“崴腳”應(yīng)該如何進(jìn)行急救？

　　1、查看傷勢(shì)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的你肯定對(duì)這些都多有了解，但是崴腳后還是要注意觀察，自己是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。如果出現(xiàn)骨折，一定盡快到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生會(huì)診，如果耽誤治療或者自己判斷失誤，會(huì)造成嚴(yán)重的后果，所以分辨自己的傷勢(shì)是首要，是關(guān)鍵，是重點(diǎn)。

　　如何判斷是否骨折呢?當(dāng)出現(xiàn)：無(wú)法站穩(wěn)、扭傷時(shí)腳踝發(fā)出聲音、壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，這三點(diǎn)的任何一點(diǎn)，很遺憾的通知您，這是嚴(yán)重受傷情況，請(qǐng)務(wù)必馬上就醫(yī)。

　　2、熱敷還是冷敷?

　　當(dāng)你崴腳后，血管是爆裂的狀況，所以一定馬上冷敷，如果使用熱敷只會(huì)加重腫痛的狀況。只有在內(nèi)部停止出血的情況下，才可以用冷熱交替的方法，為受傷處消腫。而通常只有在24小時(shí)候，我們才可以保證內(nèi)部不再出血。

　　3、按摩

　　在崴腳后的24小時(shí)內(nèi)，如果你是輕微崴腳，可以用按摩的方式為自己消除腫痛情況。在血腫的地方，用手掌按在局部處，用力只要是能忍耐的疼痛即可，持續(xù)按壓2至3分鐘，依次為規(guī)律，重復(fù)按壓即可。按摩五次為一個(gè)療程，一天做3至5次即可。

　　4、康復(fù)

　　崴腳后的幾天，最好將受傷的那只腳高高抬起，幫助血液流通，并且注意不可距離運(yùn)動(dòng)，直到崴腳處趨于穩(wěn)定的時(shí)候，才可以進(jìn)行走路等足部主動(dòng)活動(dòng)。另外需要提醒男士的是：康復(fù)期間，切記不可將腳踝轉(zhuǎn)向引起疼痛的方向，這樣只會(huì)加重病情，拉長(zhǎng)康復(fù)時(shí)間。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：遇到運(yùn)動(dòng)受傷首先一定不要慌，及時(shí)的進(jìn)行求助才是最重要的事情。以上小編總結(jié)希望愛好運(yùn)動(dòng)的朋友一定要仔細(xì)認(rèn)真的看哦。