有氧舞蹈的六大分類你一定要知道！

　1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動，有氧舞 蹈一方面能消耗較多熱量， 一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操 的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行 組合練習(xí)。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化， 有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，同時 人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修 養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。

　　2、比較流行的有氧舞蹈種類： 有氧舞蹈根據(jù)動作、 音樂的不同特點分： AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA 等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。 跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自 由性。

　　3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格 早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈 JAZZ AEROBICS;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞 SALSA AEROBICS，這也是一種比較 快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng) 格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動 作優(yōu)美。

　　4、方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈 方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈與 FUNK、HIP HOP 音樂有很大 的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。 FUNK、 HOP 是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。 動作放松、自由多變，它能 夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。跳 FUNK、HIP HOP 后使人精神非常 愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

　　5、有氧舞蹈的課程特點? (1) 暖身伸展運(yùn)動(05-10 分鐘) (2) 有氧舞蹈內(nèi)容(20-40 分鐘)：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP 內(nèi)容。 (3) 專門舞蹈練習(xí)(05-10 分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其 它 (4) 放松和伸展運(yùn)動(5-10 分鐘)

　　6、有氧舞蹈的受傷情況? 根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， 針對外因可以：穿適合運(yùn)動的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動、放松、伸展要充分、跟 好的教練等。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示： 針對內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基 本素質(zhì)的提高。