還不知道自己如何選擇健身運動?快來一起看看這些，你就會有新的認識。今天小編來說一下“有氧搏擊操”，它源于跆拳道和拳擊的結合，有效的將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混
健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗。極富爆發(fā)力的動作，讓你在汗水中盡情發(fā)泄激情和青春。
痛苦表情：肘關節(jié)、膝關節(jié)，大腿內側的韌帶都容易在爆發(fā)瞬間受傷。
特別提醒：腳踝、膝關節(jié)。搏擊操是一些“暴力迷”的最愛，激烈無比的音樂環(huán)境再加上教練的煽動，鍛煉者會非常投入，隨著渾身滴汗把日常的不滿情緒也釋放出來，非常過癮!但同時鍛煉者也容易忘記疲勞，超越自身生理極限，導致過度疲勞。
安撫技巧：
a、根據自身情況理性訓練，熱身時間要足夠，練習過程中避免過于興奮;
b、膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶;
c、避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉動作。
久久健康網溫馨提示：以上就是健身者在進行搏擊時候的一些情況，希望這些對大家都有所幫助。
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