交誼舞的“晨練”技巧

　    隨著社會發(fā)展，經(jīng)濟發(fā)達，人們生活水平不斷提高，生活的內(nèi)容更加充實。人們常常會在高節(jié)奏、高效率的緊張工作第二日清晨，走進公園，廣場，舞廳（場）“晨練”交誼舞蹈。事實上，全國各大中城市，乃至縣鎮(zhèn)等人口稍密集的地方晨練交誼舞蹈、廣為興起，正是人們生活需求的客觀反映。

　　“晨練”交誼舞蹈，它是一種人與音樂、舞路、體育的完美統(tǒng)一，給人以力和美的感染，巳成為人們健身強體、陶冶情操、煥發(fā)精神、交流技藝、促進友誼與合作的極好形式。因而也必然成為現(xiàn)代都市人生活中的一種必需品。跳交誼舞蹈是一項文明、高雅的身體文化活動，要求舞友們應(yīng)具有高度文明、禮貌、團結(jié)、合作的精神和行為，力求舞姿、舞步、節(jié)奏和諧協(xié)調(diào)，才能收到預(yù)期的健、美、樂效果。

　　“晨練”交誼舞蹈，其主要內(nèi)容： 快、慢華爾茲（快、慢三步）、勃魯斯（四步舞）、倫巴、吉特巴（又稱"水手舞"）、探戈、桑巴、恰恰、…… 大家來這里跳舞，就是圖個高興。 老年人各部位機件全面老化，迫切需要通過體育鍛煉來延年益壽，交誼舞蹈對于他們，特別是對有些年令偏大的老同志，就相當(dāng)于軍人上操或是一種體育運動。

　　交誼舞蹈的晨練常有以下基本情況：　　

　　第一種：戶外的“晨練”

　　是完全作為有規(guī)律生活中的一部分，主要是調(diào)節(jié)有機體，準備迎接新的一天的生活。鍛煉內(nèi)容一般為運動負荷較小，對于活動肢體，促進呼吸、循環(huán)有較好作用的身體活動，鍛煉時間不會過長。上班族：一般為60分鐘左右；中老年悠閑族：時間一般2-3個小時。為此，人們通常是選擇空氣新鮮的海邊、江河邊、湖邊、公園樹林地帶，穿梭于林木花草中，戶外的“晨練”的環(huán)境真是，藍藍的天、白白的云、綠綠的樹；天藍水綠、山青雄奇、秀美幽靜。 一種體驗歡樂、愉快的感覺令晨練者格外心曠神怡。參于某個交誼舞蹈群體中，去進行交誼舞蹈“晨練”是一種精神享受。

　　第二種：防治疾病的“晨練”

　　則是有針對性的身體鍛煉或進行體育醫(yī)療。事實上，在堅持交誼舞蹈的人中，很多就是針對增強體質(zhì)或身體某部分機能或防治某些疾病的。交誼舞蹈的晨練，跳舞可謂自娛活動中的一個大眾化項目，跳舞在運動中蘊涵溫情，主要運動的是軀干四肢。

　　過去，社會上的老百姓流傳著這么一句：“十億人民九億睹，還有一億去跳舞，不跳不睹是堆土”。我們不是政治評論家，不去評論此句的性質(zhì)與錯誤的嚴重性。我只想從中發(fā)現(xiàn)二個數(shù)字“九”與“一”，身在“九”里的人們，長期的麻將生涯、給你帶來了多少身體好處？麻將在沉靜中潛伏火爆，主要活動的是中樞神經(jīng)；當(dāng)然也許你運氣佳！睹場跑火！身體不好又如何去享樂？ 在舞林中，我接觸了不少舞友，他（她）們常談起那輝煌與痛苦的歷史，我很愛聽。這些轉(zhuǎn)行、跳糟的人們近年來真不少。我想九與一的順序該適當(dāng)調(diào)整一下哎！

　　交誼舞蹈的晨練是：一種將音樂、藝術(shù)、體育與娛樂四者融為一體的、有益于身心健康的文娛活動。其功能作用：增強心肺功能；調(diào)節(jié)新陳代謝；安定神志；平衡人體節(jié)律?！　?/p>

　　第三種：家庭室內(nèi)的“晨練”

　　也有不少人，習(xí)慣于早起床后打開窗戶調(diào)整室內(nèi)空氣，或在室內(nèi)陽臺里；或在室內(nèi)客廳里；打開錄音機、放幾首舞曲，練練交誼舞蹈基本步，比如：運步、拉方步、造形和一些基本功…。；這樣進行全身運動。同樣具有較好的鍛煉效果。其目的；是進行身體鍛煉，有的是為上班作好身體、精神準備，有的是為了迎接新的一天開始。無疑都會有助于增進健康，保持好心態(tài)，提高生活樂趣與勞動效率?！　?/p>

　　第四種：舞廳室內(nèi)的“晨練”

　　舞廳室內(nèi)的“晨練”：環(huán)境優(yōu)雅、溫馨，音響一流，舞廳有一流音響設(shè)備，外觀華麗，內(nèi)部富麗堂皇，燈光優(yōu)美璀璨，是高享受，低消費的好地方，只要您到來，就會讓您心曠神怡、笑口常開、樂不思歸。舞廳的層次高，給人們以高層次音樂藝術(shù)的享受。

　　大眾化的舞廳“晨練”，主要是門票便易，進去后聽音樂或是跳舞，悉聽尊便。大眾化的舞廳“晨練”，主要是中、老年人的場次多。時而，放快節(jié)奏的昂揚曲子，跳的是快三、快四、倫巴、探戈，扯起旋子溜溜轉(zhuǎn)。時而，放慢節(jié)奏的抒情曲子，跳的是慢三、慢四溫柔步，腳不離地慢慢蹭。有時干脆原地“稍息”，形如藤樹互纏。一般退休老同志、下崗的中、青年人，喜歡舞廳室內(nèi)的“晨練”跳舞。而且購“月票”者居多。他（她）們主要將這里當(dāng)成了鍛煉身體、活動關(guān)節(jié)的場所，所以他（她）們一般不挑選舞伴，而且因為經(jīng)常來，按時來，相互間也熟識了，不存在臨時找舞伴難的問題，來了就跳，跳到10點多中場休息時一般就走了。常到舞廳室內(nèi)“晨練”的、也有相當(dāng)多的上班族，購月票一張，上班時間掌握好，早來早離開。“晨練”、“上班”兩不誤。

　　總的說來，舞廳室內(nèi)的“晨練”在豐富市民的文化生活、健身娛樂等方面，起到了不少的積極作用，功不可沒。如有點藏污納垢的地方，但終究不是主流。！　　

　　第五種：各類舞蹈培訓(xùn)中心的“晨練”

　　舞蹈培訓(xùn)中心的“晨練” 場地寬闊，舞池面積大，舞曲豐富，而且還有舞蹈老師的指導(dǎo)。是學(xué)舞的良好場所。這里的“晨練”，不但是娛樂性，而切還是訓(xùn)練性、舞技的升華。

　　舞蹈原本就是表現(xiàn)人們現(xiàn)實與內(nèi)心情感活生生的語言，是一種用身體韻律表演特定感情或觀念的藝術(shù)，這種表演藝術(shù)集繪畫，雕刻美感及音樂於一體，不斷追尋靈感，創(chuàng)作自己的世界。要想早日達到此目的與感覺，交誼舞蹈“晨練”的地方選擇，還是各類舞蹈培訓(xùn)中心最好。

　　你想擁有優(yōu)美的體型嗎？你想擁有藝術(shù)的氣質(zhì)嗎？你想擁有高雅的風(fēng)度和強健的體魄嗎？勸君不要浪費大好時光?？炜旒尤氲教?ldquo;交誼舞”的潮流中來吧！