很多舞蹈不僅助于健身，對(duì)于身體還有減肥的作用!對(duì)于腰腹部減肥最有效果的，還是拉丁舞減肥舞蹈!拉丁減肥舞蹈是怎么實(shí)現(xiàn)減肥的，拉丁舞減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候又該注意些什么?
拉丁舞減肥運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么？拉丁舞最多的是腰部的扭動(dòng)，以腰部的力量帶動(dòng)下肢活動(dòng)，它的鍛煉側(cè)重于腰和髖部，同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁有氧健身操的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉中獲得娛樂(lè)享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，無(wú)所顧及，在音樂(lè)中釋放身心，用音樂(lè)帶動(dòng)起參與者的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂(lè)與健身中。
拉丁舞，熱情奔放，節(jié)奏明顯。而在拉丁舞減肥運(yùn)動(dòng)中須注意：
1)選擇底部柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;
2)跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸;
3)在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);
4)避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn);
5)若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)(腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等。
拉丁舞蹈減肥運(yùn)動(dòng)在練習(xí)的時(shí)候要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)完以后還要注意及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，這樣減肥才會(huì)最健康!
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