跳舞減肥是目前非常流行的一種方式，而踢踏舞就是一種效果非常好的減肥方式。對(duì)此，下面就來(lái)看看跳踢踏舞減肥的方法。
粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那么，怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡(jiǎn)單的踢踏舞+瘦腿操，幫你快速消滅肌肉腿，讓你這個(gè)夏季向露就露。
踢踏舞步減肥瘦身
這是一種集中瘦腿收腹運(yùn)動(dòng)，從右腳開始4拍為一次，四次16拍，左腿同樣，工做3遍。
step1將右腿向左腿的前方大幅度交叉，兩臂舉起。上身向右傾斜。此為“一”。
step2數(shù)到“二”時(shí)，上舉的手向左側(cè)放下。同時(shí)，左腳向右腳前方交叉。
step3手臂的位置保持在身體的左側(cè)不動(dòng)，將右腿向左腿并攏，這是“三”。
step4“四”是將手臂右擺的同時(shí)，邁出左腿。完成一次。
瘦腿操塑美腿
step1用雙腳夾著一本書，仰躺在地上。
step2繼續(xù)夾著書，提起雙腳。
踩單車瘦腿運(yùn)動(dòng)
上半身躺在地上，雙腳如踏自行車般轉(zhuǎn)。累時(shí)可放在椅上借力。
上文是關(guān)于踢踏舞做出的介紹，小編提醒：跳踢踏舞減肥的效果非常不錯(cuò)。但是一定要注意安全。
有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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