交誼舞4大技巧：跳出歡快跳出美麗

一.【擺蕩動(dòng)作】

1.擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)，好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：

2.起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺;

3.移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺。

二.【反身動(dòng)作】

1.左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送;

2.右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;

3.左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;

4.右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓。

5.這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。

6.反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

三.【傾斜動(dòng)作】

1.傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。

2.舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，

3.這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。

4.舞者在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾;

5.進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作。

6.但要注意：舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，

7.不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。

四.【升降動(dòng)作】

1.各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。

2.一般地說(shuō)，起步身體必須稍降，并步身體必須稍升。

3.起步時(shí)屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化。

4.拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來(lái)說(shuō)，第一拍出步時(shí)屈膝降體，

5.第二拍運(yùn)步時(shí)平中有升，第三拍并步時(shí)提踵體，

6.當(dāng)升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線。

7.顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

【溫馨提示】

只要按照以上技巧，嚴(yán)格要求自己，刻苦訓(xùn)練，就一定能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿，跳出人生的歡快，表現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，取得優(yōu)異的成績(jī)!

（責(zé)任編輯：zxwq）