草裙舞是夏威夷地區(qū)具有獨(dú)特風(fēng)情的一種舞蹈，由于它可以幫助女性重新塑造體型，所以受到很多現(xiàn)代女性的青睞。下面小編就給大家介紹一下草裙舞的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。
一、【修長大腿】
動(dòng)作：1、雙手與肩同高平舉。
2、抬起一條腿，呈90度彎曲，腳尖使力，保持大腿緊繃。
扭轉(zhuǎn)感：對于亞洲女性來說，膝蓋上兩塊松弛的贅肉似乎是天生的煩惱。經(jīng)常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上贅肉，讓你的膝蓋看起來骨感十足。
二、【撫平肚腩】
動(dòng)作：1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身體略向前傾。
2、提臀，用肩膀前后擺動(dòng)身體，上腹始終保持用力狀態(tài)。
扭轉(zhuǎn)感：一套動(dòng)作做完會(huì)有酸、脹感，這說明腹部的肌肉在用力，實(shí)現(xiàn)了脂肪向肌肉轉(zhuǎn)化的過程。不用擔(dān)心會(huì)練出明顯的六塊肌，配合手臂和頭部的動(dòng)作，肚皮更多的是被拉伸、撫平，而不是硬性的用力。
三、【收緊腰線】
動(dòng)作：1、雙手放胯側(cè)，提起一側(cè)胯部。
2、提臀，左右擺動(dòng)腰部。
扭轉(zhuǎn)感：舞者會(huì)覺得整個(gè)腰部都是繃緊而發(fā)熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會(huì)逐漸加深、發(fā)紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結(jié)束后持續(xù)40分鐘，因?yàn)橹具€在持續(xù)燃燒。
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