草裙舞是一種生活方式，是夏威夷最有代表性的活動。它的表演形式多種多樣，一個舞者可以表演，一隊舞者也能表演。如今的夏威夷人，正是用這種載歌載舞的方式迎接遠道而來的客人。
一段草裙舞可能是在追憶歷史、講述傳說、向神靈祈?；蛘哔濏灝?shù)氐囊晃粋ゴ笫最I(lǐng)。對于他們來說，草裙舞是無字的文學(xué)作品，是他們的生命和靈感，也是讓外界了解他們的窗口。
草裙舞配樂主要以敲擊樂為主，舞蹈的節(jié)奏感非常強，舞曲節(jié)奏也復(fù)雜多變，舞蹈跟著有很多的變化。大動作不多，但身體的細部變化太多。肩部的高頻抖動和聳動，臀部的高速擺動，還有快速的抖胸，動作很快，爆發(fā)力十足。
胸部擺動
胸部的擺動是通過肋骨的伸展完成的。隨著肋骨向不同方向的伸展將胸部“推”向不同的方向。
1、單腿向前跨步，雙腿屈膝，雙臂彎曲，肘部指向兩側(cè)，握拳于胸部(一上一下)，肋骨向后伸展，胸部隨之向后擺動。
2、身體繼續(xù)下蹲，肋骨向前伸展，胸部隨之向前擺動。
3、身體慢慢起來，肋骨向側(cè)面伸展，胸部隨之向同側(cè)擺動(左右輪換)。手臂隨身體擺動，配合肩部的顫動。
紙上談舞髖部擺動
1、左腿向前跨步并彎曲膝蓋，髖部推向另一側(cè)。
2、右腿向前，與左腿平行，保持髖部向前側(cè)“頂”的姿勢，并向同一方扭動髖關(guān)節(jié)。
3、隨著音樂，擺動身體，逐漸將髖關(guān)節(jié)往后翹。手的動作配合髖部的動作，保持身體的平衡與美感。
練習(xí)好處：
草裙舞是一種正面、賦予生命力的力量，能讓表演者和觀賞者在時間和空間中升華至健全美好的狀態(tài)。它能讓心靈、肉體和精神合而為一;以心靈的了解來馴服教化一個人的自我，進而讓他或她找到真誠和創(chuàng)造力。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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