應(yīng)該說，形體芭蕾的一些動作是比較簡單的，別看它的動作簡單，它可是能讓我們達到腰背細窄，身材勻稱的效果，如果我們長期堅持下去的話，能夠培養(yǎng)我們內(nèi)在的美感，精神面貌、氣質(zhì)也會發(fā)生改變。
成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會立馬就汗流浹背，但卻在這慢慢進入的過程中，體會到由內(nèi)而外散發(fā)出來的韻律感，心情也進入那種物我兩忘的境界。多少的不快，郁悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也仿佛跟著緩緩灑落的汗水流走。日子久了，更學到控制自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去，不僅駝背變得挺拔了，松懈的臀部收緊了……這不正是都市白領(lǐng)最想要達到的境界嗎?!因此，成人芭蕾成為許多女性，還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。
訓練要領(lǐng)
扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀干都在做著最大限度的圓周運動，體驗?zāi)欠N“向上拔”的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應(yīng)面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習并不用像小孩那樣需要一定的柔軟度，也沒有想象中那樣難。但是，練習成人芭蕾要耐得住寂寞，成人芭蕾看上去挺悠閑的，一個基本動作反復(fù)地做了又做。因此，學習之前，觀摩旁聽一節(jié)課，讓自己對此有所了解是必要的。
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