拉丁舞是減肥最佳運(yùn)動(dòng),拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘,男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘,大約能量代謝為8。5以上,相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。
第一計(jì):舒展運(yùn)動(dòng)——拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發(fā)展出來,它更注重形體美,讓我們壓抑的心靈舒展飛翔。(一小時(shí)消耗400卡)
第二計(jì):平衡運(yùn)動(dòng)——水中拉丁操
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點(diǎn),并將兩者的優(yōu)點(diǎn)巧妙地結(jié)合。
因?yàn)樗械母×艽?,所以運(yùn)動(dòng)起來骨骼關(guān)節(jié)的壓力很小,無需太用力,動(dòng)作的幅度和角度就會(huì)很大。
水中健身操注重簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的重復(fù),講究節(jié)奏和平衡,不僅享受了水的溫柔和按摩,緩解精神壓力,還能美化身體曲線,使你成為一朵出水芙蓉。(一小時(shí)消耗800卡)
第三計(jì):拉丁熱舞
跟著教練的指揮,一群人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動(dòng)。既能減肥,又能宣泄情緒、減輕壓力。(一小時(shí)消耗600卡)
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